Ang Yoga at Pilates ay parehong low-impact na ehersisyo na nag-aalok ng maraming pisikal at mental na benepisyo sa kalusugan.Narito ang ilang tip para masulit ang iyong yoga at Pilates workout:
1. Humanap ng klase o instructor na nababagay sa iyo: Baguhan ka man o karanasang practitioner, mahalagang humanap ng klase o instructor na komportable ka.Maghanap ng klase na angkop para sa antas ng iyong kasanayan at naaayon sa iyong mga layunin.
2. Magsuot ng kumportableng damit: Tiyaking nakasuot ka ng damit na kumportable at nagbibigay-daan sa iyong malayang gumalaw.Ang maluwag at makahinga na damit ay perpekto para sa yoga at Pilates.
3. Bigyang-pansin ang iyong paghinga: Ang wastong paghinga ay susi sa parehong yoga at Pilates.Tumutok sa pagkuha ng malalim na paghinga at pagpapanatili ng isang matatag, kontroladong bilis sa buong iyong pag-eehersisyo.
4.Magsimula sa mga pangunahing kaalaman: Kung bago ka sa yoga o Pilates, magsimula sa mga pangunahing kaalaman at unti-unting palakasin ang iyong lakas at kakayahang umangkop sa paglipas ng panahon.Huwag subukang gumawa ng masyadong maaga o mapanganib ka sa pinsala.
5. Tumutok sa tamang anyo: Ang tamang anyo ay mahalaga para sa parehong yoga at Pilates.Tiyaking ginagawa mo nang tama ang bawat paggalaw upang maiwasan ang pinsala at masulit ang iyong pag-eehersisyo.
6.Makinig sa iyong katawan: Bigyang-pansin ang iyong katawan at makinig sa kung ano ang sinasabi nito sa iyo.Kung nakakaramdam ka ng sakit o kakulangan sa ginhawa, itigil ang ehersisyo at magpahinga.Gayundin, kung nakakaramdam ka ng pagod o pagod, maaaring oras na upang tapusin ang iyong pag-eehersisyo at bumalik sa ibang araw.
7. Isama ang mga pagbabago: Kung hindi mo magawa ang isang tiyak na pose o paggalaw, huwag matakot na baguhin ito o gumamit ng mga props.Ang layunin ay magtrabaho sa loob ng iyong mga limitasyon at umunlad sa bilis na komportable para sa iyo.
8. Magsanay nang regular: Ang regular na pagsasanay ay susi upang makita ang pag-unlad sa parehong yoga at Pilates.Maglaan ng oras para sa iyong pag-eehersisyo nang regular at manatili dito.
Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga tip na ito, masusulit mo ang iyong mga pag-eehersisyo sa yoga at Pilates at maranasan ang maraming benepisyo sa pisikal at mental na kalusugan na inaalok ng mga pagsasanay na ito.Tandaan na unti-unting umunlad, makinig sa iyong katawan, at tumuon sa tamang anyo.Maligayang pagsasanay!
Oras ng post: Peb-09-2023